Atleta de fim de semana!

Hoje é sábado e muitos a esse exato momento estão no clube, apesar do tempo meio nublado, jogando sua partidinha de futebol, sua petequinha.. Mas será que praticar atividade física apenas aos finais de semana traz benefício para a saúde? 

Para responder essa pergunta é importante saber o que o exercício provoca agudamente a nível cardiovascular, respiratório e musculo esquelético, no nosso organismo quando estamos praticando qualquer atividade física no caso atividade física predominantemente aeróbica.

----Com o aumento da demanda músculo -esqueletica por energia, glicose e oxigênio, ocorrerá a necessidade de que o coração mande mais sangue para aquele músculo em questão, p. ex.: membros inferiores para os corredores de maratona,  membros superiores e inferiores para os jogadores de volei, etc ; assim o coração aumenta a frequencia de batimentos por minuto, frequencia cardiaca e a pressão arterial sistólica para que essa demanda seja atendida, chegando assim mais sangue naquele músculo em questão. O pulmão vai aumentar a frequencia respiratória para captar mais oxigenio e acelerar as trocas gasosas. Devido a esse aumento do gasto de energia a nível muscular ocorrerá aumento da produção de calor que deverá ser eliminado do corpo, o que ocorre na forma de sudorese

---Daí podemos tirar várias conclusões:

1)Para que todo esse mecanismo ocorra todos esses três sistemas deverão estar funcionando bem: o sistema cardiovascular, o sistema respiratório e o sistema músculo esquelético. 

2) Se aquela pessoa que pratica atividade física irregularmente possui alguma doença assintomática de qualquer desses sistemas, quando ela força o seu organismo que não está adaptado a realizar um esforço qualquer aquela doença poderá se manifestar então,  e no caso do sistema músculo esquelético que não está preparado para realizar esforços esse terá maior chance de apresentar lesões.

3) Geralmente os atletas de final de semana não irão fazer exercícios leves ou moderados, sempre quando estão realizando a atividade física provalmente irão exagerar, expondo o seu corpo ao risco de :

----Isquemia miocardica- pois ocorrerá demanda do próprio coração por oxigênio e se ele já tem algum entupimento assintomático das arterias coronarias, com o exercicio essa demanda de oxigenio aumenta e aquele entupimento impedirá a passagem de sangue podendo causar angina- dor no peito ou até infarto dependendo do caso, ou até morte súbita se a artéria comprometida for uma artéria importante do coração.

----Arritmias cardíacas- como disse anteriormente o coração acelera durante a atividade física e a pessoa que é destreinada e que subitamente faz um exercicio de forte intensidade, sua frequencia cardiaca irá aumentar muito, podendo assim causar descompassos importantes do coração. Sabemos que a atividade fisica regular faz com que o coração se fortaleça progressivamente e que o chamado sistema parassimpatico, que é por assim dizer o freio do coração, aumente sua potencia progressivamente levando com que esse aumento da frequencia cardiaca seja menor nas pessoas que praticam atividade física protegendo-as de arritmias e tornando mais eficiente o consumo de oxigenio do coração durante o esforço fisico.

----Alterações da pressão- com a realização periódica de atividade física o sistema cardiovascular ficará progressivamente mais eficiente fazendo com que ocorra menores aumentos da pressão arterial em resposta a uma determinada atividade física o que não acontece no atleta de fim de semana podendo expor sua saúde a aumentos importantes da pressão arterial e suas consequencias como o acidente vascular cerebral- derrame cerebral

----Lesões musculo-esqueléticas- obviamente a pessoa terá maior risco de todo tipo de lesão pois ela não tem a força muscular treinada para realizar aquele tipo de atividade física.

Portanto a Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda a realização de exercícios aeróbicos moderados de no minimo 30 minutos por dia na maioria dos dias da semana, evidentemente após avaliação médica cardiológica ou com um médico do esporte, pois dessa maneira todos os benefícios da atividade física regular serão alcançados  da maneira mais segura possível.

Não seja atleta do fim de semana, seja atleta da semana inteira!!!